30代後半男のダイエット

猫のびストレッチダイエット

 1日9回、猫の伸びる動作を真似するだけで痩せる、「猫のびストレッチダイエット」が話題です。やり方簡単です。

 

  1. ヒザの間をこぶし2つ分開けて四つん這いになる。
  2. お腹をへこませながら、ゆっくり背中を持ち上げる。
  3. お腹を緩めて、腕を伸ばし肩を床に近づける。この時ヒザはできるだけ90度にする。
  4. 腕を立てて伸ばし、腹をへこませ、上半身を反らす。
  5. 首と肩の力を抜き、腹を緩めてリラックス。

 

 これを1日9回やってください。呼吸法がポイントです。吸う時に腹をへこませ、吐く時に膨らませます。逆複式呼吸です。




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