猫のびストレッチダイエット
１日９回、猫の伸びる動作を真似するだけで痩せる、「猫のびストレッチダイエット」が話題です。やり方簡単です。
- ヒザの間をこぶし２つ分開けて四つん這いになる。
- お腹をへこませながら、ゆっくり背中を持ち上げる。
- お腹を緩めて、腕を伸ばし肩を床に近づける。この時ヒザはできるだけ９０度にする。
- 腕を立てて伸ばし、腹をへこませ、上半身を反らす。
- 首と肩の力を抜き、腹を緩めてリラックス。
これを１日９回やってください。呼吸法がポイントです。吸う時に腹をへこませ、吐く時に膨らませます。逆複式呼吸です。
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