男のダイエットコラム記事一覧
プロテインがダマにならないためのちょっとしたコツ
プロテインを作るとき、ダマができたり、底にへばりついたりしませんか？プロテインを作る時の正しい手順は次のとおりです。シェイカーに牛乳(または水)を注ぐ。シェイカーにプロテインを入れる。シェイカーを振る。この手順の1と2を逆にしてしまうと(プロテインを入れてから牛乳を注いでしまうと)、ダマができたり、...
運動すると自動的に食事制限ができる
ダイエットには食事制限だけでなく運動も大切です。運動はカロリーを消費する意味でも重要です。しかしそれだけでなく、運動の効果を無駄にしたくない心理が働き、食事を抑えるようになるのです。運動すると食事するのがもったいないと感じます。すると自動的に食事の量が減ります。ダイエットでは運動をメインに考えると、...